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如何正确认识压力和动力,如何正确看待压力

   日期:2022-08-07 05:14:32     浏览:3    

相信目前有很多小伙伴对于如何正确看待压力都是颇为感兴趣的,如今小郭就为大家整理了一些关于如何正确认识压力和动力方面的知识分享给大家,希望能够帮助您解决问题。

压力如何影响我们?

在快节奏的现代生活中,每一个普通人都不可避免地被压力所困,只是我们对它的理解未必准确。

压力是人们对生活中某些情况的反应。造成压力的不是情况本身,而是一个人觉得无法应对环境要求的负面感受和信念。一个人在压力下的反应取决于他对具有挑战性、威胁性和危害性事件的解释和评价。

比如你在工作中可能会遇到一些突发情况,当你评估后觉得自己的能力和资源不足以应对这种情况,或者很难解决时,你就会感到压力。但如果你认为自己完全有能力解决问题,一切都在掌控之中,你就不会感到压力。

所以“感觉压力大”本质上是一种主观的心理状态。

当人们面对突如其来的压力时,很容易将压力和焦虑混淆,比如“我压力大,焦虑。”因为当压力来临时,还会带来一系列的生理和心理变化,比如心跳加快,手心出汗,胃部不适,或者紧张不安的情绪。

这些负面感受类似于焦虑,但其实压力和焦虑不是一回事。

压力的产生与压力源密切相关,当个体能够合理应对压力源时,压力也会消失;相比之下,焦虑不仅可以由现实中的真实事物引发,也可以由一些不存在的威胁或期望引起的情绪和生理反应引发。

例如,考试是一种常见的压力源。如果在高考这样重要的考试前感到紧张,那就是典型的应激反应。但是很多人毕业多年后还在梦到考试,梦到自己坐在考场上,满头大汗。甚至不断回忆考试的细节,时不时感到紧张、难受、心慌,这其实就是焦虑带来的负面影响。

对压力的感知会影响身体。

压力一直被认为是有害的。我们讨厌压力带来的各种干扰,压力不仅会打乱我们的工作和生活节奏,还会引起各种身体和心理的不适,如失眠、内分泌失调,甚至诱发癌症或心脏病。

1998年,斯坦福大学的Kelly McGonigal教授进行了一项研究,邀请了3万名美国成年人回答他们过去一年的压力情况。八年后,研究人员发现,高压使死亡风险增加了43%。这个结论和我们之前的想法不谋而合。

然而,与直觉思维相反,进一步的研究和分析揭示了高压增加死亡风险的关键因素:绝大多数死亡风险增加的人在调查中选择相信压力对他们的健康有害。

Kelly McGnigel教授和研究人员认为,压力不是决定性因素,人们对压力的看法才是。

研究人员认为,超过182,000例过早死亡不是由压力本身引起的,而是由压力有害的想法引起的。死亡率甚至高于艾滋病和谋杀。

其他跟踪研究也证实了观念对人体的影响:对中年衰老持积极态度的人比持消极观点的人平均多活7.6年。与这个奇迹般的数字相比,我们通常非常重视的定期锻炼、不吸烟、保持健康的血压,平均只能延长我们4年的寿命。

Kelly McGnigel教授在他的书《自控力:和压力做朋友》中强调,压力没有好坏之分。关键是如何看待和处理压力。

在某种程度上,压力甚至可以帮助我们更好地面对工作和生活。哈佛大学进行的一项研究发现,当受试者认为压力反应有帮助时,他们的心脏血管更放松,更符合兴奋和勇气的状态。

此外,当人受到压力时,作为对压力的反应,脑垂体也会释放一种压力性激素,这种激素被称为催产素。催产素不仅作用于大脑,也有益于身体。它不仅可以保护人体心血管功能免受压力的伤害,还可以帮助血管在应对压力时保持放松。

生理差异的长期积累,足以让一些人50岁就患上心脏病,而另一些人可能健康地活到90多岁。

所以,管理压力最好的方法不是想尽一切办法摆脱它的影响。重新思考压力和自己的关系,尝试改变对压力的看法,并与压力一起生活也是一个不错的选择。

相关问答:你们生活中有什么压力吗?该怎样去承受这些压力呢?

生活中有哪些压力?如何解决?

现在社会发展越来越快,人们生活节奏也变得非常快,人们的压力也是随之变大。不同身份的人都有着各自不同的压力,而这种现象非常的普遍。

小孩子们,除了日常上课外,剩余时间也是被家长安排的满满当当的,各种辅导班、兴趣班都安排起来了,可以说玩的时间真的是少之又少这无疑是对他们是一种压力;而中学生的压力就是要为考一所好的大学,面对人生的一个转折点,可以说压力也是非常大;而看似轻松的大学生们是有很大压力的,上了大学对于学习也不敢怠慢放松,要努力提升自己,为以后的考研、就业做充足的准备。

而对于上班工作的人来说,现在社会竞争这么激烈,挑战这么多,职场竞争更是激烈,每天都要努力做好自己的工作,不敢有一点的怠慢,否则很可能会面临失业。除了工作上的压力外,巨大的生活压力也是被压得喘不过气来,要为自己以后的生活考虑,要买房、买车结婚想过更好的生活而产生的压力。

俗话说:"压垮人们的往往不是来自外部的压力,而是来自人们内心的脆弱″。那么、如何才能排解我们在现实生活中遇到的压力呢?下面谈几点看法,供友参考:1;坚持锻炼,使自己变成一个健康的人也许有人会说:"坚持锻炼身体跟解决压力有毛的关系',实际上关系非常的密切,一个人并不是身体无病,不虚弱就是健康人,而是身体、心理、社会适应等方面都保持良好的状态,才能算的上是一个真正的健康人。

而坚持锻炼身体,不但能够提高体能有助于预防疾病,而且还能增进人的身体健康,使人精力旺盛。如果我们拥有一个健康的身体和充沛的精力,就能从容不迫的应付日常生活、工作、学习所产生的压力。

2;积极参加社会活动,增强社会适应能力孤独的性格,往往会和社会环境脱节,增加不必要的压力。 我们生活在社会大家庭中,我们的一举一动都和社会环境有着千丝万缕的联系,积极参加社会活动,如文化演出、体育比赛、跳广场舞、志愿者服务等,可以增进人与人之间的友好交往。

良好的人际关系,可以使人产生安全感和自信心,能与人友好相处,会使人的心情舒畅,少生烦恼,减少压力。 3;保持积极健康的乐观心态培养开朗活泼的性格,保持积极健康的乐观心态,对于排解压力非常重要,它可以降低心理的紧张和焦虑水平,提高自制力和自信心。

一个性格开朗,心理健康,情绪稳定,意志坚强的人,面对任何压力,都会坦然面对,勇于担当!


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