相信目前有很多小伙伴对于腰背不舒服就该睡硬板床您睡错床了吗都比较感兴趣，此刻小黑就为大家收集了一些关于腰不舒服睡硬板床还是软床好相关的信息分享给大家，希望可以解决你的疑问。
患有腰椎间盘突出症、腰肌劳损等腰椎疾病，部分患者到医院听取医生的建议，或在线咨询，了解腰椎疾病应睡在硬床上，因此，特别找到硬床，没有垫睡在上面，病情没有减轻，但比以前更严重。为什么是这样？
你睡错了床！！
你睡错了床！！
你睡错了床！！
“睡硬板床”“睡硬板床”≠睡“硬床”
从侧面看，人体正常脊柱的生理结构呈S形生理弯曲。如果你睡在太硬的板床上，你不能与人体脊柱的正常曲线相匹配，腰部也不能得到支撑。长期以来，也容易引起劳损，加重背痛等症状。
现实中，习惯睡“硬”床的人往往会在床上垫一两层床上用品。因为没有人体是平的，也没有人能一直在硬床上保持姿势。睡在硬床上，只能翻身保持血液顺畅，不仅影响腰椎病的恢复，还会严重影响睡眠质量。
此外，优秀的床对身体骨骼和关节的突出也有一定的影响。睡在优秀的床上，只有头、背、臀部、脚跟几点来承受压力，脊柱会处于僵硬和紧张的状态，需要背部肌肉来支撑，睡眠不能达到应有的放松效果。
因此，我们需要在板床上放一个健康的床垫，它不是表面的“硬、软”，而是足够和适当的“支撑”。只有解决“支持”问题，身体才能放松，睡眠稳定。
因此，医生建议睡在硬板床上，不是直接睡在硬板上，而是在床板上垫5~10厘米厚，有支撑垫，即上面柔软，下面是硬板床，以满足人体脊柱的正常曲线。
因此，不要让你认为“硬床”会伤害你的健康！目前，软硬床垫是腰椎病自我治疗的最佳“良方”。
如何选择床垫？
软硬度：3:1
床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太大。选择床垫时，不妨遵循3∶1的原则，3厘米厚的床垫，手压下1厘米合适；10厘米厚的床垫也是如此，稍微下降3厘米软硬适中，以此类推。
2.贴和度:平躺用手测量:平躺用手测量:
合适的床垫可以保持脊柱的自然伸展，完全贴合肩膀、腰部和臀部，不留缝隙。
教你一个方法：平躺在床垫上，把手伸进颈部、腰部、臀部和大腿之间的三个明显弯曲的地方，看看是否有间隙；然后翻到一边，用同样的方法尝试身体曲线和床垫之间的间隙。
如果手很容易穿插在缝隙中，这意味着床太硬了。如果手掌靠近缝隙，则证明床垫与睡眠时颈部、背部、腰部、臀部和腿部的自然曲线一致。
3.厚度:弹簧床垫12-18cm
床垫越大越厚越好。理想的弹簧床垫厚度为12~18cm。当弹簧因质量问题变形时，会影响承载力，应及时更换。
温馨提示：现在使用更多的弹簧床垫，如果时间长，弹簧失去弹性，不利于维持人体脊柱的正常生理弯曲。一般来说，8~10年的床垫弹簧已经进入衰退期，无论床垫有多好，15年也应该“退休”。
最后，在睡觉时发送一个技巧：试着在膝盖下放一个垫子或枕头，有利于腰椎保持生理前凸；侧卧是在腿之间放一个垫子，有利于腰椎保持中立的位置。
